Glow Up Plan

00:00:01: Halleluja, Luya Honigkuchenpferde.

00:00:02: Ich hoffe euch geht es gut!

00:00:04: Mir geht's gerade sehr gut und ich kann euch gar nicht wirklich sagen warum denn es gibt nicht wirklich einen Grund.

00:00:10: Der Grund eher ist vielleicht der dass ich mich rundum wohl fühle.

00:00:14: Ich fühle so einen inneren Frieden und dieses Gefühl von ich fühle Frieden hätte ich mir niemals gedacht oder hätte mir nie irgendwie was darunter vorstellen können.

00:00:26: aber jetzt kann ich sagen Beziehungsweise kann ich so beschreiben, dass alles sehr in Balance ist.

00:00:34: Sehr ruhig aber nicht langweilig auf eine richtig angenehme Art und Weise.

00:00:39: Und lustigerweise höre ich in letzter Zeit sehr oft das ich so strahle, dass sich so ein Funkeln und Strahlen in den Augen habe.

00:00:48: und es ist natürlich ein wunderschönes Kompliment vor allem nach einer Zeit in der man sich lange Zeit nicht gut gefühlt hat Und wir kennen es alle.

00:00:56: Man geht manchmal auf die Straße und man lächelt Menschen an, das kommt zurück.

00:01:02: Es gibt aber auch diese Tage da wird man gefühlt von allen Menschen herum nicht gesehen.

00:01:07: Man fühlt sich selber nicht gut, man ist gestresst... ...man fühlt sie einfach wie eine graue Maus!

00:01:14: Das ist natürlich nicht so schön.

00:01:16: Aber das gehört natürlich auch zum Leben dazu und es ist menschlich.

00:01:20: Aber ich finde, man kann sehr viel dazu... beitragen, dass man sich wieder so richtig rundum wohlfühlt.

00:01:28: Und man sagt ja nach einer dunklen Phase oder nach einem Breakup das wenn man wieder sich voll auf sich konzentriert und was für sich tut dann hat man oder bekommt man wieder diesen Glow.

00:01:39: es gibt dieses Glow-Up Phänomen und ich glaube sehr fest daran dass es wirklich so ein Phänomien gibt denn es gibt keinen größeren Antrieb als den sich wieder gut zu füllen.

00:01:52: Und da geht es jetzt gar nicht um das äußere Erscheinungsbild, sondern mehr darum wieder diese Lebensfreude zu spüren, zu fühlen.

00:02:01: Um eben wieder zu strahlen also von innen als auch von außen.

00:02:05: und ich habe mir gedacht Ich verrate euch meinen Glow-Aplan.

00:02:09: Also Verraten Das ist jetzt kein Staatsgeheimnis und es sind jetzt sicher keine Tipps die man noch nie in unserem Leben gehört hat aber Es sind auf jeden Fall zehn Schritte die mir dabei geholfen haben, dass ich mich jetzt so fühle.

00:02:22: Schritt Nummer eins kümmer dich um dich selbst nicht das du die Mitmenschen rumt herum um dich vergessen sollst oder signorieren solltest oder ein absoluter Egozeichen werden solltest.

00:02:31: und Gottes Willen bitte nicht sondern finde heraus, was es ist.

00:02:36: Was dich gerade stört?

00:02:37: Was sich triggert?

00:02:38: Was dich beschäftigt?

00:02:40: Warum du dich quasi gerade schlecht fühlst.

00:02:43: Das können ganz verschiedene Dinge sein.

00:02:45: das kann der Job sein deine Mitmenschen dein Partner Freunde Dein Körper deine Ernährung.

00:02:54: Man muss glaube ich gar nicht oft lange drüber nachdenken sondern einfach auf seinem Bauchgefühl hören in sich mal kurz kehren Und dann kommt die Antwort glaube ich relativ schnell.

00:03:05: Weil, ich glaub einfach Out of the Blue ist okay.

00:03:07: Ich mache jetzt einfach ein Glow ab.

00:03:09: Ist zwar leber nett aber darum soll sie nicht gehen sondern man sollte ja auch einfach Probleme lösen, optimieren.

00:03:17: und das sind halt diese Punkte im Leben an denen man wächst und stärker wird weil man selber reflektiert ist den Fehler sucht den menschlichen Fehler.

00:03:29: Es ist ja jetzt kein schlechter Fehler, sondern einfach etwas was einem gerade eben rausgebracht hat was man natürlich wieder hin biegen kann und es ist oft vielleicht doch gar nicht schön gewisse Dinge wahr zu haben.

00:03:45: da kommen wir zum nächsten Punkt nämlich dass man sich halt gewissen Dingen auch stellen muss wie zb das ist der Partner Wird nicht schön sein, ist sicher nicht angenehm.

00:03:56: Aber eine schlechte Partnerwahl kann sehr viel im Leben auslösen dazu führen dass man sich nicht gut fühlt das man sich eingeschränkt fühlt was auch immer.

00:04:08: es ist natürlich auch nicht immer leicht einfach so den Partner von heute auf morgen zu ändern oder zu verändern bzw dem Partner zu verlassen.

00:04:17: Es sind natürlich auch die Lebensumstände, aber man kann meiner Meinung nach immer eine Lösung finden.

00:04:24: Denn ich bin nach wie vor der Überzeugung dass man immer die Wahl hat Auch wenn sie hart ist manchmal nicht lustig ist.

00:04:33: Aber man sollte sich selbst als Priorität haben zu sagen was muss ich tun damit es mir wieder gut geht?

00:04:42: Weil wir wissen alle Wenn man in einer nicht so guten Phase ist, dass das auf die Psyche geht.

00:04:50: Dass es unseren Körper stresst und unser Nervensystem außer Balance bringt.

00:04:55: Und das am Ende des Tages uns krank macht!

00:04:58: Es nimmt unsere Lebensenergie, unsere Lebensfreude.

00:05:03: Es fädelt so immer Stück für Stück immer mehr das Auswehr wir sind weil wir uns gefühlt immer mehr verlieren und ich glaube... Das sollten wir nicht.

00:05:14: Also Schritt eins schaut, was das Problem ist und fängt da mal an.

00:05:19: Das kann schon mal eine Zeit lang dauern und dann kommen wir zu den nächsten Schritten.

00:05:23: Vielleicht ist das Problem aber auch ganz schnell gelöst?

00:05:26: Man weiß es nicht!

00:05:27: Und vielleicht ist jetzt einfach nur ein Anstupser in die richtige Richtung entzeichen dass man etwas ändern sollte.

00:05:35: Schritt Nummer zwei DDoX Da wir ja bereits herausgefunden haben was wir eliminieren müssen aus unserem Leben bzw.

00:05:42: was wir ändern müssen.

00:05:44: Das wird jetzt Arbeit.

00:05:45: Dinge wie zum Beispiel toxische Beziehungen.

00:05:48: Da geht es auch darum, toxische beziehungen nicht nur romantische Bezierungen sondern auch Freundschaften.

00:05:55: Es gibt gewisse Freundschafte die einem gut tun, die einem nicht so gut tun Die einen gerade in dieser gewissen Lebensphase einen Mehrwert bringen oder auch nicht.

00:06:06: Es gibt natürlich auch die, die einfach Energie sauger sind und selber hatten man für gewisse Menschen einfach keine Kapazität.

00:06:12: Und das ist völlig in Ordnung!

00:06:14: Das heißt nicht dass sich unbedingt alle Menschen jetzt aussieben muss rundherum sondern ich kann mich von Gewissen Freundschaften distanzieren oder von gewissen Dingen einfach zurücknehmen.

00:06:28: Auch zum Beispiel den großer Punkt ist Social Media, ich weiß in so Phasen wo es mir nicht zu gut geht, ist Social media ein Hardcore Trigger Pool.

00:06:36: also da ist ja gefühlt nonstop irgendwas was einem triggered was man sieht was einem gezeigt wird Was man selber gerade irgendwie nicht auf die Reihe kriegt und ich glaube wenn man social media minimiert, nur aufs Nötige konsumiert.

00:06:52: Dass es auf jeden Fall helfen kann dass es einem schnell mal besser geht.

00:06:57: Denn ja das happy life und perfect live da draußen so wie wir das sehen existiert nicht.

00:07:05: aber es stresst uns dann weil wir nonstop dann dieses Gefühl haben Wir müssen auch performen!

00:07:10: Wir müssen abliefern Und das ist natürlich kein optimaler Ausgangspunkt, wenn man etwas an sich optimieren möchte.

00:07:19: Wenn man sich selbst noch mal in eine extra Stresssituation bringt.

00:07:23: Das heißt Schritt zwei Detox!

00:07:27: Das heißt auch dass man rundherum gewisse Gewohnheiten ändern sollte wo man eh schon weiß... ...das wäre jetzt besser wenn ich das minimieren würde weglassen würde und auf das Mindeste runter reduzieren.

00:07:43: Ich finde so ein Detox eine Entgiftung von gewissen Dingen, das heißt sie nicht jetzt wortwörtlich entgiften von Dingen sondern einfach mich rausnehmen dass ich eben Zeit habe um mich komplett um mich zu kümmern auf mich zu konzentrieren dass ich weiß was ich jetzt brauche damit ich wieder langsam dann die Kapazität habe, um mit meinen Freunden etwas zu machen.

00:08:11: Um wieder zu funktionieren.

00:08:14: und es ist auch nicht einfach!

00:08:15: Ich bin da meistens eher ein bisschen radikaler.

00:08:18: das heißt für mich setze ich mich dann hin und mach zack-zack-ZACK ich räume sofort auf Und das geht natürlich auch nicht alles an einem Tag sondern das dauert.

00:08:27: Das kann Tage dauern Wochen dauern bis man selber drauf reagiert Wie das ist, wenn man gewisse Dinge einfach in seinem Leben nicht mehr hat oder gerade halt nicht mehr.

00:08:39: Es wirkt auf jeden Fall Wunder glaubt mir!

00:08:42: Schritt Nummer drei geht in die Natur.

00:08:46: Das ist so Highland für die Seele.

00:08:49: Das ist einfach unfassbar.

00:08:52: Ich bin so ein Mensch Wenn es mir nicht gut geht fahr ich sofort irgendwo raus In den Wald, gespazieren und wenn's nur der Park ist Setz mich auf die Wiese oder geh in den Nähe von Bäumen.

00:09:03: Ja, es klingt vielleicht alles irgendwie super weird und super spirituell aber sind wir uns ehrlich... Die Natur Das ist der Ort, der uns erdet!

00:09:14: Die Natur gibt uns wieder so viel zurück und instant, sobald man draußen ist an der frischen Luft einfach nur mal die Bäume rascheln hört Oder einfach mal die Farben sieht von der Natur den Himmel wie die Wolken von A nach B ziehen, die Sonne oder vielleicht ist auch mal keine Sonne da.

00:09:37: einfach mit der Natur sein.

00:09:40: Ich finde das einfach jedes Mal allein.

00:09:41: wenn ich jetzt nur daran denke draußen in der Natur zu sein ist es schon sehr magisch.

00:09:47: Schritt Nummer vier Tiere!

00:09:50: Da muss sich selber jetzt gerade sehr grinsen aber Tiere geben einem so viel Energie zurück.

00:09:56: Das ist unglaublich!

00:09:58: Ich selber habe keine Haustiere, ich hätte jetzt keine Kapazität für ein Haustier.

00:10:03: Ich hab mir kurz überlegt gehabt einen Hund zu nehmen aber das habe ich auch wieder an der Akta gelegt.

00:10:08: Anfang des Jahres habe ich zweimal Papi Yoga gemacht.

00:10:11: es war einfach entzückend dieses kleine Wesen wenn das da auf einem drauf liegt.

00:10:18: sie sind einfach so ruhig so liebevoll Und ja, sie geben so viel.

00:10:26: Sie sind einfach balsam für die Seele und fürs Herz.

00:10:29: Da gibt es einen Hund, der Bali ist ein Border Collie.

00:10:34: Der ist wie ein Mensch!

00:10:36: Ich sag's euch, sie sitzt doch damit mir da beobachtet, kommt zu einem hin... ...und ich freue mich jedes Mal, die Bali wiederzusehen.

00:10:45: Ein ganz toller Hund.

00:10:46: Wenn man keinen Zugang hat zu Tieren, man schaut sich einfach Tiervideos an.

00:10:52: die bringen einen immer zum Lachen.

00:10:54: Sie sind einfach so unterhaltsam und ich glaube, Tiere sind auch so unschuldig!

00:11:01: Ich meine nicht immer weil sie können noch richtig was anstellen kennen wir alle.

00:11:06: sie machen Mist, sie machen Dinge kaputt aber um das geht es gar nichts.

00:11:10: Ich glaub' ich würde sagen...ich mag's ja auch einfach weil Tiere mich zurückreden.

00:11:15: Das klingt jetzt vielleicht voll blöd aber ...sie sind einfach da.

00:11:19: Man kann einfach alles bei ihnen abladen und man bekommt sofort was zurück.

00:11:24: Das war auch das Schöne, die Arbeit mit den Tieren, mit den Pferden.

00:11:28: Wie ihr wisst habe ich ja ein De-Retreat organisiert an der schwarzen Araban.

00:11:34: Es ist so unfassbar toll!

00:11:37: Diese Frequenz, die diese Tiere haben.

00:11:40: Man kommt da an und man ist plötzlich mit all seinen Gedanken, die einem sonst so beschäftigen, ist man einfach wieder im Reinen.

00:11:48: Die gehen auf jeden Fall ganz viel zurück und dann muss man auch gar nicht viel erklären.

00:11:54: Einfach ausprobieren!

00:11:55: Schritt Nummer fünf raus aus der Komfortzone.

00:12:00: Ja ja ja... Da wird es jetzt schon ein bisschen taffer.

00:12:03: Aber es ist Gold wert, Dinge zu machen gerade in einer Phase, in der man sich nicht so gut fühlt die man gar nichts kennt.

00:12:12: Es hat viele positive Nebeneffekte nämlich weil wir neue Impulse bekommen das unser Hirn plötzlich auf ganz andere Gedanken kommt.

00:12:22: Es ist horizontal erweitert!

00:12:24: Es ist einfach so unglaublich wichtig dass der Mensch immer wieder Dinge macht aus seiner eigenen Komfortzone.

00:12:33: Es ist etwas, was auch vielen Menschen Angst macht aber denkt immer dran, Angst ist nur ein Gefühl und wenn ich mich diesem Gefühl stelle dann geht das auch weg Und wenn man es nicht ausprobiert wird man sie nie wissen wie sich es tatsächlich anfühlt.

00:12:48: In meinem Fall war erst vor kurzem Surfen.

00:12:51: Ich habe noch nie in meinem Leben eine Welle geritten Unheimlich und so cool zugleich, weil das Wasser mir auf irgendeine Art und Weise so viel Angst macht.

00:13:05: Weil ich dieses Element einfach nicht einschätzen kann.

00:13:08: Wenn ich eine Welle sehe, sehe ich sie aber wenn ich jetzt auf einem Surfbrett stehe oder sitze, kann ich das nicht einsetzen.

00:13:16: Ich habe mich diese Angst gestellt.

00:13:17: Ich hab mich von dieser Welle oder vielen Wellen einfach mal tragen lassen Aber Sie haben mich auch natürlich halb gekillt, weil ich runtergeflogen bin vom Bord oder weil es einfach so eine Wucht hatte dass mich wie in einer Waschmaschine rauf und runter gewirbelt hat.

00:13:34: Dass ich kurz mal nicht wusste ob ich da lebend wieder rauskomme.

00:13:38: aber am Ende sage ich euch habe ich mich einfach wieder gespürt.

00:13:42: Da war ich wieder!

00:13:43: Und es kommt auch noch dazu... Ich war in einem anderen Umfeld, ich war unter anderem Menschen was auch dazu beigetragen hat, dass man wieder andere Gespräche führt.

00:13:55: Also man sieht vielleicht gewisse Dinge anders weil man neue Perspektiven sieht.

00:13:59: die Einstellungen von den engen Freunden kennt man aber von fremden Leuten kennt man nicht.

00:14:04: und das heißt doch nicht unbedingt immer dass man mit allem einverstanden sein muss was andere Menschen machen oder es muss auch nicht einmal einen gefallen nur wer mir jetzt out of the comfort zone etwas tut sondern am Ende des tages zählt dass man etwas getan hat und das ist das coole.

00:14:22: Und wenn es scheiße war, dann war es scheisse.

00:14:24: aber man kann zumindest sagen hey ich habe das probiert.

00:14:27: also Schritt Nummer fünf raus aus eurer Komfortzone bucht euch ein Retreat macht die Reise dir immer schon machen wolltet.

00:14:36: fahrt vielleicht mal alleine auf Urlaub.

00:14:38: auch das ist eine mega große challenge für manche.

00:14:42: Ich bin super viel allein unterwegs.

00:14:44: Für mich ist es jetzt nicht mehr so eine große Herausforderung, aber alleine zu reisen ist einfach schon mal auch ein Nummer und etwas was einem so weiterbringt im Leben.

00:14:55: Man ist plötzlich rundum auf sich alleine gestellt und es ist einfach mega bzw ganz anders als wenn man mit einer Freundin oder einem Partner oder mit der Familie an einem anderen Ort ist.

00:15:08: Das kann ich euch nur ans Herz legen.

00:15:10: Probiert das auf jeden Fall aus!

00:15:12: Schritt Nummer sechs, ja was könnte das wohl sein?

00:15:16: Sport.

00:15:17: Ganz ganz wichtig!

00:15:19: Sport ist jetzt nicht nur wichtig um beweglich zu sein dass man seine Muskeln stärkt und dass die Knochendichte optimal für die Pension ist Nein sondern Sport sorgt für Endorphine.

00:15:33: Sport sorgt dafür dass man sich jung und vital fühlt.

00:15:38: Es ist einfach so unfassbar wichtig.

00:15:42: Ich sage jetzt nicht, dass man sportexzessiv betreiben sollte.

00:15:46: Nein!

00:15:47: Es geht darum das man etwas für sich finden sollte was einem Spaß macht eine Sportart in der man sich findet dass man sagt ich möchte darin besser werden.

00:15:58: Mir ging es so mit den Boxen.

00:16:00: Ich habe letztes Jahr zum Boxen angefangen, das hat sich eigentlich zufällig ergeben weil ein Freund von mir einen Studio besitzt und hat gesagt ich soll mal vorbeikommen und ich höre mir Nacht baste.

00:16:10: Ich brauche etwas Neues!

00:16:12: Ich muss raus aus meiner Komfortzone und ich glaube das könnte mir ganz gut tun und dem war auch so.

00:16:18: Es sind einfach ganz neue Bewegungsabläufe.

00:16:21: Man ist auch wieder in einem anderen Setting, man lernt neue Leute kennen und kann sich neue Sportklamotten kaufen.

00:16:28: Lieben wir doch alle!

00:16:29: Und es ist einfach cool!

00:16:31: Sport hat einfach so viele Benefits.

00:16:34: Nach jeder Sporteinheit fühle ich mich nicht nur besser sondern ich nehme meistens irgendwas mit.

00:16:41: Vor allem wenn ich auf der Mathe bin, lerne ich mich immer wieder ein Ticken besser kennen.

00:16:47: In Sachen Geduld oder auch in Akzeptanz dass ich gewisse Dinge einfach leichter akzeptieren kann wie zum Beispiel das mein Körper eben so gerade tickt, dass ich keine Dreiundzwanzig mehr bin und sich meinen Körper verändert.

00:17:01: Ich würde sagen wer keinen Sport macht sollte unbedingt damit anfangen Und es muss kein fancy Studio sein, sondern man kann auf so viele Arten und Weisen Sport machen.

00:17:15: Es gibt keine Ausrede wenn es darum geht, Sport zu machen.

00:17:19: Das ist einfach ein absolutes No-Go für mich, wenn man keinen Sport macht Man kann über YouTube Videos machen, man kann draußen in der Natur Sport machen.

00:17:31: Es ist wirklich so einfach und ich glaube wenn man diese Gelegenheit nicht am Shop packt und keinen Sport macht verpasst man sehr viel und das wäre schade.

00:17:42: Also Schritt Nummer sechs macht Sport!

00:17:45: Der siebte Schritt da geht es um das Thema Ernährung.

00:17:49: Ein sehr komplexes Thema, worauf ich jetzt gar nicht zu eingehen möchte weil das ist auch immer so ein Trigger-Thema.

00:17:57: Ich möchte einfach nur generell darauf eingehen dass die Ernährungen sehr sehr wichtig sind.

00:18:04: eine große Rolle spielt auch in dem wie wir uns fühlen.

00:18:07: Das heißt für euch fangt mal an auf euren Körper zu hören was für Lebensmittel tun wir gut, welche tun mir nicht gut?

00:18:15: Das weiß man oft instinktiv.

00:18:17: Man weiss auch ob man zu viel Alkohol trinkt oder ob man zu viel ist, ob man mehr der emotionale Ässer ist.

00:18:25: Zu wenig ist!

00:18:26: Schau es einfach drauf dass ihr euch ausgewogen und gesund ernährt.

00:18:30: macht euch nicht narisch mit irgendwelchen Regeln sondern schaut darauf das ihr reichlich an Protein bekommt.

00:18:36: Das hält euch lange satt ist gut für eure Muskeln.

00:18:39: dann ganz wichtig Kohlenhydrate das bringt uns Energie.

00:18:43: das ist auch sehr sehr wichtig für unser Hirn damit wir funktionieren damit.

00:18:47: wenn ich so einen Brainfork haben Süßigkeiten Wie lieben sie alle?

00:18:50: Ich bin auf jeden Fall ein Sugar Chunky und muss es auch irgendwie regulieren, aber ich verbiete mir nichts sondern ich genieße.

00:18:59: Ich habe mich zum Beispiel noch nie in meinem Leben Essen bestellt.

00:19:04: Also bevor ich mir Essen bestelle mache ich meine Eierspeis- und Tonfisch aus der Dose.

00:19:10: Ich schaue einfach dass sich immer alles selber kocht das ich gute Sachen einkaufe.

00:19:18: Ich glaube, das bekommt man hin und darauf sollte man auch viel Wert legen, dass man sich gut ernährt.

00:19:24: Weil wenn man sich gute ernährt und richtig ernährt, dann ist natürlich unser Energiehaushalt der hier versorgt wird.

00:19:32: Essen wir zu wenig haben wir zu wenige Energie zu funktionieren.

00:19:36: essen wir zuviel haben kaum Energie weil unser Körper das ganze Essen verarbeiten muss.

00:19:41: also auch hier versuchen wir Balance reinzukriegen in unsere Ernährung Auch wenn es nicht immer leicht fällt, aber hört sofort im Körper.

00:19:51: Ganz ganz wichtig!

00:19:52: Und wir wissen, wenn wir uns gesunde nähern... Unser Darm ist ja quasi wie unser zweites Hirn Dann geht's zu unserer Haut gut, dann fühlen wir uns gut.

00:20:01: und natürlich, wenn man uns gut fühlt, da da haben wir natürlich wieder unseren Glow.

00:20:05: Das heißt Ernährung auch super super wichtig in unserem Glowerplan.

00:20:10: Schritt Nummer acht Meditation.

00:20:13: Hätte mir jemand vor zehn Jahren gesagt, dass ich Meditiere.

00:20:17: Hätte ich laut gelacht weil das ist etwas.

00:20:19: damit hätte ich absolut gar nichts anfangen können!

00:20:23: Für mich war am Ende der Jugereinheit Schawassana.

00:20:26: Das ist die Totenstellung.

00:20:27: Das heißt man liegt flach auf dem Rücken und macht genau gar nix.

00:20:31: Das war für mich ohne Witz der herausforderndste Assana überhaupt.

00:20:36: Ich konnte einfach nicht still liegen.

00:20:38: Mittlerweile liebe ich es, weil ich Vollgas gebe in einer Joghurtstunde und dann es genieße wenn quasi mein Nervensystem langsam wieder runterfährt und nicht meinem Körper sagen kann jetzt ist alles vorbei.

00:20:51: Jetzt entspannen wir uns wieder!

00:20:53: Und wie wichtig das ist dass wir uns entspanneln?

00:20:57: Weil das reguliert unser Nervenystem.

00:21:00: natürlich geht auch unser Stresslevel runter und wenn wir weniger Stress haben ist was das Resultat das es uns gut geht dass wir gesund bleiben.

00:21:09: Ich bin jetzt selber nicht jemand, der aufsteht und sofort sich hinsetzt im Schneidersitz oder eine Stunde lang meditiert?

00:21:16: Nein!

00:21:17: Ich finde das muss jetzt nicht erzwungen sein sondern meditieren sollt sich natürlich und gut anfühlen.

00:21:25: ich bin auch nicht jemanden der jeden Tag meditiert aber ich weiß sobald ich von irgendwas überfordet bin oder wenn mir etwas zu viel ist das es für mich Gut ist, wenn ich mich einfach mal hinsetze, atme meine Musik höre.

00:21:40: Manchmal ist es auch eine geführte Meditation oder manchmal ist es nur ein Emparkssitzen, Augen schließen und nichts tun.

00:21:48: Meditieren wird oft falsch verstanden oder die meisten haben irgendwie so die Assoziation mit meditieren.

00:21:54: Ich muss mich jetzt hinsetzen und nicht davon nichts denken.

00:21:57: So funktioniert meditierend nicht geht beim Meditieren einfach mehr darum runterzukommen, seine Gedanken etwas zu studieren und es geht auch nicht immer auf Knopfdruck.

00:22:09: Wenn man sich dann länger beobachtet, einfach mal sitzt und schaut was passiert, dann passieren noch irgendwelche Dinge.

00:22:16: Plötzlich werden wieder Gedanken klarer.

00:22:19: manchmal hat man plötzlich Ideen die einfach so out of the blue kommen.

00:22:24: Und dann gibt es aber auch Tage, da sitzt man einfach da und denkt sich okay wann kommt jetzt der Mega-Einfall?

00:22:30: Wann passiert das hier?

00:22:31: Da passiert gar nichts.

00:22:32: Ich muss jetzt aufstehen und wieder gehen.

00:22:34: Das habe ich auch manchmal!

00:22:36: Dann geht's halt einfach nicht.

00:22:37: Man kann sich auch nicht immer nonstop zu irgendwas zwingen.

00:22:41: was einfach nicht funktioniert ist auch ok.

00:22:43: Ist nur militär und ich glaube man hat jetzt da nicht viel investiert.

00:22:48: wenn man einfach mal kurz da sitzt feststellt, dass da nichts passiert.

00:22:52: Steht man einfach wieder auf und hat zumindestens ganz kurz pausiert.

00:22:56: Pausiert vom Alltag!

00:22:58: Ich kann euch den Tipp geben für einen richtigen schönen Glow-Up.

00:23:02: das Meditieren absolut dazugehört und es tut wirklich gut denn man wird sehen desto öfters man meditiert, dass man auf gewisse Dinge ganz anders reagiert.

00:23:13: Man wird nicht mehr so schnell aus dem Konzept gebracht, man kommt nicht mehr zu schnell in Rage.

00:23:19: Es ist alles einfach irgendwie ruhiger!

00:23:22: Also ein gutes Beispiel ist wenn ich jetzt in der Küche bin was aufwische oder so und plötzlich fällt mir einen Teller runter.

00:23:28: Früher wäre ich ganz panisch gewesen ohne mein Kort über die Schärme und ich musste es wegräumen.

00:23:33: Also so richtig Panikartacke... also keine Panikaratacke, wie wisst ihr sich meiner von sich reinsteigern?

00:23:39: Und jetzt bin ich so okay Das ist runtergefallen, es sind überall Schärmen.

00:23:43: Ich werde das aufwischen und einen Staubsauger holen – alles ist gut!

00:23:48: Und die Sache ist erledigt?

00:23:49: Man muss sich nicht überall irgendwo reinsteigern.

00:23:52: Und dass auf Dauer noch viele verschiedene Situationen im Leben ist so goldwert weil man halt einfach gelassener wird.

00:24:00: Also ich kann's jeden nur ans Herz legen.

00:24:03: und was ich gerade für mich selbst ausprobier, sind Frequenzen zu hören.

00:24:08: Das gibt es auch auf verschiedenen Plattformen wie Spotify, dann gibt man einfach Hazel für Herz ein und dann kommen ganz viele verschiedene Frequenzen.

00:24:18: Ich bin da sehr sensibel und zum Beispiel Gongbarth funktioniert für mich gar nicht weil diese Vibrationen das halte ich absolut nicht aus.

00:24:27: Ich fühle noch Klangschalen sehr anstrengend bis auf Nervig sogar.

00:24:31: Frequenz reguliert das Nervensystem auf irgendeine Art und Weise.

00:24:36: Und das versuche ich jetzt einfach in der Früh immer wieder zu hören, und irgendwie funktioniert es!

00:24:42: Also ich könnte sich sagen was anders ist aber man ist einfach irgendwie generell ruhiger.

00:24:48: Es ist so angenehm.

00:24:49: da komme wir wieder zum Gefühl von Frieden.

00:24:51: Es ist ein innerer Frieden.

00:24:54: Ja So viel zur Meditation.

00:24:56: Wie gesagt Ich kann sie irgendwann ins Herz legen.

00:24:58: wo auch ich super gerne meditiere Ist im Flugzeug.

00:25:03: Oh Gott, ich liebe es.

00:25:05: Ich sitze dann gerne am Fenster, höre meine Musik, schau raus und neun von zehn mal muss sich sichererren.

00:25:12: also da heule ich wie ein Wasserfall aber nicht weil ich traurig bin sondern einfach, dass ich dann einfach da sitzt und glücklich bin.

00:25:21: Glücklich darüber wo ich gerade hinfliege oder ich bin glücklich das ich gerade wieder nach Hause fliege.

00:25:27: Es ist einfach so schön und balsam für die Seele, wenn man einfach mal nichts tun muss.

00:25:33: Offline ist und einfach nur mit sich ist Und die Gedanken ziehen einfach weiter.

00:25:39: Ich sage das auch ganz gerne in meinen Yoga-Stunden Wenn es darum geht zu meditieren dass man sich vorstellt Man setzt einen Gedanken auf eine Wolke und die Wolke lässt man einfach weiterziehen.

00:25:49: Für manche wahrscheinlich unvorstellbar oder Manche denken, sie vielleicht okay was soll das jetzt heißen?

00:25:54: Einfach mal ausprobieren.

00:25:56: Es sind einfach so Bilder im Kopf und es funktioniert wirklich!

00:26:00: Da kommt ein XY-Gedanke und den nimmt man wahr setzt ihn auf eine Wolke und zieht weiter.

00:26:09: Es ist so herrlich!

00:26:11: Der Glowerplan geht noch weiter.

00:26:12: wir haben noch zwei Punkte.

00:26:14: Und zwar Punkt Nummer neun setzt den Fokus auf neue bzw.

00:26:19: andere Dinge, wir sind da oft so verkopft dass man sich auf eine Sache so versteift vor allem gerade aus dem Grund warum es uns ja eigentlich nicht gut gegangen ist.

00:26:32: Wir haben es wahrgenommen, dass es da ist.

00:26:35: Jetzt schauen wir auf neue Dinge.

00:26:37: Das wird dem Ganzen nicht mehr so viel Gewicht geben.

00:26:40: Zum Beispiel es gibt einen Typen XY und man hat sich wegen dem den Kopf zu brochen.

00:26:46: Man ist traurig oder wie auch immer... Und dann irgendwann mal kommt dieser Punkt, wo man sagt okay ich will mich nicht non-stop damit beschäftigen.

00:26:55: Ich will mich jetzt auf Blumen konzentrieren oder was auch immer einfach diesen Thema nicht mehr so viel Aufmerksamkeit schenken.

00:27:05: und das ich schwörs euch das ist teilweise der Schlüssel zu dem dass man sagt ok man kommt weg Man kommt weg von dieser Spirale.

00:27:14: Es ist natürlich nicht immer einfach, aber das ist wie den Fokus setzen auf Affirmationen.

00:27:22: Das zu mehr ich mich auf etwas konzentriere und das zu mehr lenkt mich alles dorthin.

00:27:27: Und wenn ich jetzt non-stop auf meinen sage ich jetzt Exfreund konzentliere dann sehe ich alle Dinge rundherum, die mich an die nachinnern.

00:27:35: Dann sehe ich die ganze irgendwelche Stories... ...dann sehe ich irgendwelchen Bilder, irgendwelcher Orte.

00:27:40: Eh klar!

00:27:41: Aber konzentriere ich mich jetzt auf meinen zukünftigen Urlaub.

00:27:45: Sehe ich vielleicht andere Dinge?

00:27:47: Dann seh' ich Kleidung, die ich mir kaufen könnte für die perfekten Outfits.

00:27:52: Dann recherchiere ich wo könnte ich hingehen essen einfach den Fokus auf etwas anderes legen und glaubt mir, das ist einfach der Oberhammer wenn man das dann raus hat.

00:28:03: Es bringt auch wieder so eine Art Leichtigkeit rein und dann beginnt man langsam wieder zu strahlen weil man einfach andere Dinge zieht und um sich hat.

00:28:11: also Punkt neun setzt den Fokus auf neue beziehungsweise andere Dinge.

00:28:17: So!

00:28:18: Der letzte Schritt für den ultimativen Glow lebt einfach.

00:28:23: Denkt nicht über alles zu viel nach und habt einfach Spaß.

00:28:26: Das Leben kann sich so schnell ändern, deswegen genießt es einfach.

00:28:32: Versucht generell mehr Leichtigkeit in euer Leben zu bringen!

00:28:36: Es ist nicht immer einfach gerade vor allem in einer Kackphase... wo einfach gefühlt die ganze welt untergeht aufstehen schulden zurück brust raus und sagen scheiß drauf.

00:28:47: ich mache jetzt mein ding.

00:28:48: was wollte ich immer schon mal machen uns wieder lachen gehen.

00:28:52: Ich bin jetzt auch gerade wieder in so einer phase, ich freue mich meine freunde zu treffen ,ich will mit ihnen lachen, ich will mit denen dinge erleben rausgehen und ich möchte all die sachen die ich mir kaufe tragen.

00:29:06: früher sind sie mehr rum gehangen Monate lang im Kasten und haben darauf gewartet, zu werden.

00:29:11: Jetzt ziehe ich sie alle an.

00:29:13: auf was soll ich warten?

00:29:14: Und ich glaube das bringt auch wieder so viel Lebensfreude und diesen absoluten Glow weil man einfach sich über Dinge freut die vorher vielleicht einem gar nicht aufgefallen sind aber es sind diese Kleinigkeiten die oft einfach viel viel bewirken können.

00:29:32: also Schritt Nummer zehn lebt Habt es lustig, macht es euch selbst fein.

00:29:38: Wenn ihr alleine zu Hause seid, macht euch was Gutes zum Essen, machts es euch gemütlich.

00:29:43: Schaut einen guten Film an!

00:29:45: Ruf's Freunde an und sagt Hallo wie geht's euch?

00:29:47: Wartet nicht immer drauf dass alles zu euch kommt.

00:29:50: Ihr müsst auch etwas dafür tun.

00:29:52: Setzt euch ein das es euch gut geht.

00:29:55: Und wie schon am Anfang gesagt Am Ende des Tages sind das alle keine Schritte die Rocket Science benötigen.

00:30:03: Sie sind greifbarer als man denkt.

00:30:06: Man braucht vielleicht einfach nochmal wieder ein Reminder dafür, einen Stubster in die richtige Richtung und ich verspreche euch!

00:30:13: Das kann ich euch versprechen wenn diese zehn Schritte durchführt dann werdet ihr wieder diesen absoluten Glow haben.

00:30:21: Ich schwör es euch Es ist einfach wie das Arme in dem Gebet Wenn man den Fokus auf andere Dinge legt und nicht in seinem Sumpf versumpft vor Selbstmitleid, sondern wieder aufsteht sich die Krone richtet und gewisse Dinge einfach ändert.

00:30:40: Dann ändert sich einfach alles!

00:30:43: Und ich glaube das ist auch dieses Strahlen-und Funkeln in meinen Augen gerade was die Leute sehen weil ich einfach so Lebensfreude wieder habe.

00:30:52: Ich freue mich auf mehr Magic Moments, ich freue mich neue Leute kennenzulernen.

00:30:58: Und natürlich fahre ich auch ein es ist jetzt nicht alles immer super rosig aber die Energie die man rausträgt kommt wieder zurück und man sieht die Dinge einfach wieder mit anderen Augen.

00:31:09: wenn Dinge nicht klappen dann klappen sie nicht.

00:31:12: aber man nimmt's nicht zu ernst man nimmt sich persönlich sondern sagt sich einfach okay hat halt nichts sein sollen kommt was nächstes.

00:31:19: Und ich glaube, wenn man diese Leichtigkeit fühlt und spürt dann fühlt man eben diesen inneren Frieden.

00:31:26: Wenn man diesen innerer Frieden hat, hat man den rundum Glow.

00:31:32: Den wünsche ich euch allen!

00:31:33: Auch ein Reminder an mich selbst weil es kommen bestimmt auch wieder andere Phasen im Leben dass sich einfach nur an meine eigenen zehn Schritte glauben und sie umsetzen muss.

00:31:42: Ich hoffe, ich konnte den einen oder anderen von euch davon überzeugen das ist nicht schwer wieder seinen eigenen Glow zu finden.

00:31:51: In diesem Sinne, wir hören uns ganz bald wieder!